Dopo una settimana di pioggia che ha reso difficile le uscite per allenarci, il FONDO PROGRESSIVO è quello che ci vuole.Il FONDO PROGRESSIVO allena le varie grandezze in un'unica seduta: la resistenza aerobica, la capacità aerobica e anaerobica. E' l'deale per abituare l'organismo alle gare lunghe: partire piano per finire forte "aggredendo" la fatica.
L'allenamento è stato eseguito in tre step entro i paramentri di frequenza cardiaca stabiliti con il test Karnowen che abbiamo fatto il mese scorso:
- 30% FONDO LENTO
- 50% FONDO MEDIO
- 20% VELOCE (ritmo gara che stiamo preparando)
Durante l'allenamento abbiamo mangiato qualcosa (tavoletta, frutta secca o altro) e ci siamo fermati alle colonnine per bere e integrare i liquidi persi con la sudorazione, come se fossimo in gara, ma senza competizione, al fine di capire come reagisce il nostro organismo alle diverse sollecitazioni.

Erano presenti all'allenamento: Angelo, Donatello, Fabio, Gino, Paolo e il sottoscritto.
Precisi come un orologio svizzero, ma direi meglio come un cronometro, tutti hanno corso restando insieme nel gruppo secondo i propri
valori di soglia. Il bello è che alla fine abbiamo concluso l'allenamento neanche molto stanchi, mantenendo un'andatura, un buon ritmo gara senza cedere assolutamente di un secondo nel finale.
Insomma, in tal guisa di sicuro faremo una gara, la mezza di Piacenza, con soddisfazione e, chissà, nel frattempo limeremo ancora qualche secondo.
Lontano dall'umido parco, e consolati da una comoda poltrona godetevi le foto di un'altra domenica all'insegna dello sport, della salute e
dell'amicizia.
Vi aspetto alla prossima domenica.

Il presidente
Giacomo Di Iorio

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